A veces puedes hacer más por ti mismo de lo que pueda parecer a simple vista. Un ejemplo: tomándote un vermut y unas sardinillas fritas de aperitivo le estás dando a tu salud el empujón que necesitaba. Como lo oyes. Siempre asociamos los bares a la mala vida, pero nada más lejos de la realidad. Como ya te dijimos alguna vez, el vermut se utilizó originalmente con fines medicinales. Y el picoteo que lo acompaña no tiene por qué estar constituido de grasas saturadas. También puedes elegir alimentos de calidad que le aporten mucho a tu organismo: como las sardinillas fritas.

Beneficios de comer sardinas

Como pasa con casi cualquier pescado, las sardinas son especialmente saludables, y es muy recomendable que las integres regularmente en tu dieta. Esto es lo que te ofrecen:

Tienen una alta cantidad de Omega-3

Nuestro organismo necesita grasas, en concreto las saludables, las insaturadas. Y el omega-3 es una de ellas. De hecho, se trata de uno de los nutrientes esenciales de tu organismo, y que tendrá un poderoso efecto beneficioso para tu sistema cardiovascular. Por lo tanto, si quieres blindar y proteger la salud de tu corazón, comer sardinas con cierta regularidad será todo un acierto.

Fuente de proteínas

Estas son uno de los principales macronutrientes que necesitamos a diario. Son buenas para darte energía, para darle fuerza y resistencia a tus músculos y para mantener tus articulaciones en perfecto estado. 

Pocas calorías

No es un alimento que, como quien dice, vaya a engordar. Gran parte de la sardina está compuesta por agua, por lo tanto, será relativamente ligera. Así pues, no te dará digestiones demasiado pesadas ni aumentará mucho tu ingesta total de calorías diarias.

Alta concentración de vitaminas y minerales

Tiene algunas que serán esenciales para tus huesos y tus músculos, como la vitamina A o el hierro (aunque este último tiene un poco menos de presencia). También destaca su proporción de vitamina E, tremendamente útil para mejorar las defensas de tu sistema inmune.

Una sorprendente cantidad de calcio

Finalmente, cabe destacar que las sardinas en lata tienen mucho calcio que ofrecerte. El motivo es que vienen con la espina del animal. Que precisamente es la zona en la que mayor cantidad de calcio se acumula. Por lo tanto, es una protección excelente para tus huesos.

Eso sí, lo ideal es que las sardinillas fritas que compres sean de calidad, para que conserven bien todas esas propiedades (y para que su sabor te conquiste, claro está).

Por eso, si quieres encurtidos de calidad como sardinillas fritas de lata, puedes encontrar en nuestra página web varias latas que, seguro, te interesarán. Y que te ayudarán a llevar una dieta equilibrada (y a disfrutar de un picoteo excelente).

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